Beweeg

Beweging, hoe vaak dan? En in welke vorm?
Fysieke activiteit betekend voor ieder mens iets anders. Vermoedelijk hoeven mensen niet perse te sporten maar moeten ze gewoon bewegen. Rust roest. Ons lichaam heeft twee vormen van lichaamsbeweging nodig om optimaal te kunnen presteren, Aerobe en anaerobe, aerobe betekend licht tot matig bewegen voor een langere tijd (meer dan 30 minuten) terwijl je nog een heel lulverhaal zou kunnen vertellen aan je sportmaatje. Anaerobe is lactaat opwekkend, via snelle energie uitspattingen met maximale inspanning zoals kracht of weerstand training of een sprintje trekken, dan ben je echt wel even uitgeteld. Zowel anaerobe als aerobe hebben een positief effect je cellen en moleculen van je immuunsysteem.
Hoeveel moeten we dan sporten van elk soort; 3 keer per week aan aerobe en 2 keer per week spierversterkende oefeningen doen zou ideaal zijn. Vaak hebben mensen die regelmatig bewegen een voorkeur voor een bepaalde vorm van bewegen. Probeer daar toch veranderingen in aan te brengen, want alles went ook dit helaas en dan zal je zien dat het steeds minder effect gaat opleveren en dat is zonde van de tijd die je er in steek. Varieer, hou je van joggen ga eens zwemmen en omgekeerd natuurlijk. Vreet je staal, ga een pilates lesje volgen. Wat vooral belangrijk is: flexibiliteit en kracht zeker naar mate je iets ouder wordt.
Je spieren zijn namelijk je beste vrienden je hele leven lang, hoe beter je nu voor ze zorgt, hoe meer zij voor jou zullen zorgen als je ouder wordt.